Your cart
Teie ostukorvis pole rohkem tooteid
Tervislik näksimine
Lisatud:
Regulaarne toitumine aitab veresuhkru taset stabiilsena hoida ning seeläbi tagada püsiv energiatase. Lisaks soodustab regulaarne toitumine meie ainevahetust, kuid paljud inimesed leiavad, et neil pole viieks toidukorraks aega. Vabanduseks on küll töö stiil või söömiseks sobiva aja leidmine, kuid enda heaolu silmas pidades tuleb kindlasti ka söömiseks aega võtta.
Kiire elutempo jätab söömise jaoks vähe aega ning sageli tuleb toiduvalikuid teha linnulennult. Lühiajaliselt tuleb keha sellega toime, kuid pikemas perspektiivis jätame end niimoodi toitainete puudusesse. Järgides toidukordadel lihtsat taldrikureeglit, sööd tasakaalustatult ja mitmekesiselt ning tagad kehale kõik vajalikud toitained.
Paljudel meist on igapäevaseks kaaslaseks pidev ja piinav näljatunne. Kas mõtled järgmisest toidukorrast juba siis, kui eelmine veel lõpetatudki ei ole? Toome välja kaheksa põhjust, miks hundiisu sind pidevalt piinata võib.
Tervise ja toitumise ümber keerleb palju infot ning kus palju infot, seal pahatihti ka palju infomüra ning müüte. Kuidas aru saada, mis on tegelikult müüt ja millist nõuannet tasuks jälgida? Panime kokku nimekirja väidetest, mis aja jooksul erinevate uuringute läbi müüdiks on osutunud.
Vahel juhtub, et paljud näksimised ja maiustamised tehakse nö möödaminnes ja enesele teadvustamata, et tegelikult koguneb sellisel viisil päeva lõpuks korralik ports lisaenergiat. Üks kindel ja toimiv viis oma toitumisest ülevaadet saada on toitumispäeviku pidamine, mis annab selge ja täpse ülevaate sinu söömisharjumustest.
Mis on hea enesetunde võti?
Lisatud:
Katriina Maidla ja Loodusvägi vereringed klapivad: me usume tervislikku eluviisi, puhtasse mahedasse toorainesse ning mõnusatesse maitsetesse. Täna räägib Katriina natuke lähemalt sellest, mis on tema elu- ja tööfilosoofia alustalad ning millesse ta inimese, treeneri ja toitumisnõustajana kogu südamest usub.
Vali tarbitavat rasva targalt!
Lisatud:
Rasvad täidavad meie kehas palju olulisi ülesandeid ning igapäevases toidus olevate rasvade liigne piiramine või rasvavaba toit ei ole kindlasti tervislik. Määravaks saab rasvade kvaliteet ja omavaheline vahekord, st ei saa ainult jälgida, kui palju rasva igapäevaselt toiduga tarbid, vaid kindlasti tuleb süveneda sellesse, milliseid rasvu sinu toit sisaldab.
Levinud arvamuse kohaselt põhjustab kaalutõusu eelkõige rasvadega liialdamine. Viimastel aastatel tehtud uuringute tulemusena on rasvade asemel hakatud üha enam kehakaalu tõstvaks ja enneaegset vananemist põhjustavaks kurja juureks pidama suhkrurikaste toitudega liialdamist.
Kui oled hakanud väärtustama oma tervist ja head enesetunnet, ei tähenda see, et näksid tuleks menüüst täiesti välja jätta. Oluline on valida lihtsalt tervislikumad vahepalad.
Toitumisnõustajad soovitavad vähendada loomse valgu ja rasva tarbimist ning suurendada taimse valgu osakaalu menüüs. Head võimalust menüü rikastamiseks täisväärtusliku taimse valguga pakub tofu. Kas see on ikka tervislik ja kuidas seda toiduks kasutada?